منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 4 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dj karima

avatar

المساهمات : 3623
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 29
الموقع : بلدية وادي الفضة ولاية الشلف

مُساهمةموضوع: 4 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية   الثلاثاء يناير 02, 2018 12:35 am



❊ تجنبي المنتجات السكرية والمشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ، إذا كنتِ تشعرين حقاً بالحاجة لشرب مشروب غير الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي، تناولي الشاي المثلج غير المحلى.
❊ تجنبي الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة الدهنية والأطعمة الدهنية، والبطاطا المقلية، ولا تنسي أن الهدف الرئيسي للتمرن هو الحد من الدهون، وليس لزيادتها.
❊ خلال التمرين يحرق جسمك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فلا ينبغي أن تقتصر وجبتك بعد التمرين حصرياً على الخضار النيئة، فأنتِ بحاجة إلى بعض الألياف والبروتين الإضافي لدعم تنمية العضلات.
❊ بالرغم من أن المعجنات مليئة بالكربوهيدرات، ولكنها ليست مصدراً موثوقاً أو صحياً للمواد المغذية، بدلا من ذلك، تناولي توست القمح الكامل أو الفواكه الجافة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
4 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو الحسن التعليمية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: